谈谈阴虚

典型的阴虚症状有失眠多梦,喉咙干燥,眼睛干涩的状态,动不动就心烦发火,工作效率明显降低等等。从人体的自然规律来说,在没有任何疾病的情况下,过了四十岁之后,也会随着身体的衰弱而精力衰落。以下是从参考书本与网上得来关于阴虚的解释。
阴虚,中医名词。不是病,是一种功能现象。保养好的人,阴虚来得可能慢一些,也许五十岁了才开始阴虚。中医把对人体具有推动,温煦作用的气,称之为「阳」,人们吃进东西,吸进氧气,通过肠胃的生物转换,就会产生能量,这种能量,像是心脏推动血液循环的动力一样,就是人体之火,生命之火,这就是人体的阳气。人体的阴就是对人体具有营养,滋润作用的物质如血液,唾液,汗液,泪水,精液,内分泌及油脂分泌等。
什么是虚呢? 就是弱的意思。阳虚就是火弱,阴虚就是水弱。因此「阴虚」就是「阴」的虚损,会呈现组织干燥,腺体萎缩,局部脱水等情形。
就像烧水做饭一样,如果火烧得过大,水会烧干,饭会烧焦;同样的,如果火力不足的话,水烧不开,饭也做不熟。人体也一样,它主要靠的是阴阳之间的平衡,以保持健康。这个平衡被扰乱了,水不能治火,会产生虚火上炎。在这种情况下,火必挟气血上冲于脑,就容易患阴虚阳亢型高血压。如果一个人的阳气不足,人就会运化不好,人就会湿重,身体发胖,舌头发胖,大便多不成形;反之,如果一个人阴气不足,人就会显得很瘦,并且容易口干和便秘。一般来说,胖人多阳虚,而瘦人多阴虚。
阴虚者因阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干,鼻干,口干,皮肤粗糙,头发干枯等。其典型症状是失眠多梦,头晕眼花,腰膝酸软,体赢瘦,口干喉燥,咽痛咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,小便次多量少,心跳偏快,夜间盗汗,手足心发热,耳鸣等。
此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。
依中医的观点而言,「阴虚」还会做更详尽的分类,比如肝开窍于目,若眼睛比较涩则可能是属于肝经内热,肝阴虚。若头痛耳鸣则可能也是属于肝胆二经的。阴道萎缩干燥,退化性关节炎属于肾阴虚。若口腔干燥,食欲减退,不思饮食或者平时思虑过度则会伤及到脾,属于脾胃阴虚。咳嗽,干咳或者无痰或者是少痰,或者痰黏性发白而不是那种黄的属于肺阴虚。心悸失眠属于心阴虚…等。临床上中医师会根据不同的诊断,给予不同的滋阴药,从而改善病情。
阴虚的人最怕补反,若胡乱补食壮阳的食物,如人参,鹿茸等,便会令阳火过旺,身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态,耗费体内津液,就会使人加重口干喉痛,手足心热及心烦失眠等症状。因此,专家建议:阴虚者一定要选对进补的药材,平时也要注意饮食,达到药补和食疗结合的最佳效果。
一般来说,中医认为「静能生水,动能生阳」,即阴虚体质的人应该以静养生,阳虚的人要运动形体。生活工作,阴虚的人尽量有条不紊(焦急者易上火,伤阴),中午保持一定的午休时间,避免熬夜。只适合做中小强度,间断性的身体锻炼,可选择练静功(如瑜伽可调神),太极拳,太极剑等。也可试试静坐,就是你没事的时候,在家里边静坐,时间几分钟不拘,想多坐些时间的人,可以多坐几分钟。只要达到入静就好,每天坚持两三次,比如晚上临睡前,有目的,有意识地坐那么一会儿,对于养阴是有很大帮助的。还有,体能锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。也不适合剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。可以用练书法,下棋来怡情悦性。平时多听一些曲调舒缓,轻柔,抒情的音乐,防止恼怒。
除此之外,日常饮食也可以达到滋阴潜阳的目的。阴虚体质者宜食甘凉滋润,生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物,宜吃含蛋白质丰富的食品,适合服用苹果,梨子,柑橘,香蕉,枇杷,罗汉果,西瓜,马蹄,甘蔗,冬瓜,丝瓜,苦瓜,黄瓜,莲藕,柠檬,石榴,葡萄,杨桃,桑葚,枸杞,燕窝,银耳,黑芝麻,糯米,绿豆,马兰头,大白菜,黑木耳,豆腐,李,桃子,西瓜,黄瓜,百合,山药,牛奶等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
中医认为,银耳滋润而不腻滞,补脾开胃,益气清肠,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富含天然特性的胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可润肤,并有祛除脸部黄褐斑,雀斑的功效。银耳提取物银耳多糖有对抗血栓形成的功能,对保护心脑血管有一定作用。
有阴虚体质的人,首先就要绝对避免吃辛辣刺激的温热性食品如辣椒,茴香,五香粉,韭菜,虾仁,荔枝,桂圆,殷桃,杏,羊肉,狗肉等的东西。火锅最好少吃,蒸,炸,爆,烤的食物也应少吃些。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。